https://twitpic.com/dmj04 – Tijdens de training op de sportschool had ik de hartslagmonitor aan. Kijk maar hoe zwaar de training was…

En de sneak is: The Taking of Pelham 123

En dat allemaal 3x!

Daarna 20x op en af een verhoging springen met nog steeds de gewichten in de handen. Als laatste enkele minuten zo hard fietsen als je kan.

Eerst 20 buikspieroefeningen. Vervolgens een hesje aan en zo’n 20 kilo een paar stappen naar voren trekken en terug, met 3kg in de handen.